Позы йоги (асаны). Поза с поднятой ногой. Третье движение

ТЕХНИКА

Встаньте прямо, положите ступню правой ноги высоко на левое бедро, поддерживая ее левой рукой. Правую руку заложите за спину у линии талии как можно дальше. Теперь правой рукой захватите пальцы правой ноги, отпустив при этом левую руку.

Сделайте глубокий вдох и на выдохе наклонитесь вперед и дотроньтесь левой рукой до пола, а лбом, если возможно,—до левого колена.

Третье, последнее движение позы представляет определенные трудности. Поэтому оно предназначено для более «продвинутых» учеников.

ВРЕМЯ

Держите эту позу несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Перемените положение ног и рук и повторите позу, стоя на правой ноге.

<< К началу урока

<< Вернуться к началу занятий

<< Вернуться к началу раздела "Йога"