Физическая боль, меланхолия, слабые конечности, неровное дыхание — вот причины нестойкости духа.
ЙОГА ДАРШАНА
Сегодня вы начинаете вторую половину курса, и только три недели осталось до его завершения.
Вы уже знаете семь основных поз, десять дополнительных и шесть дыхательных упражнений. Выберите из них те, которые более всего сочетаются с вашим физическим состоянием, с вашими личными потребностями, возможностями, свободным временем. С сегодняшнего дня они станут обязательными для вас в ваших ежедневных занятиях. Вы можете варьировать только дополнительные упражнения. Однако в первый день каждой новой недели занятий вы можете выбрать, каким новым позам отдать предпочтение для того, чтобы их освоить.
Даже после того, как вы закончите курс, перечитывайте время от времени инструкции перед тем, как сделать то или иное упражнение, потому что вы, не осознавая этого, можете отойти от правильного выполнения позы.
Я помню, как однажды наблюдала занятия моего бывшего ученика, его жены и двоих детей. Все четверо выполняли упражнения с такой скоростью, причем синхронно, что зрелище было больше похоже на акробатическое представление, чем на йогу. Без правильной осанки, без концентрации внимания, без расслабления и, что самое важное, без глубокого дыхания эти позы, пусть даже прекрасно выполненные, автоматически перестают быть асанами йоги, а становятся обыкновенной гимнастикой. Такой ошибки можно избежать, если вы будете контролировать себя.
Занятия йогой — это индивидуальный процесс, несмотря на количество учеников в классе.
А теперь - переходим к Уроку 12 и познакомимся с новыми асанами йоги!
<< Предыдущий урок Cледующий урок>>