Хатха-йога. Позы йоги (асаны). Угловая поза лежа (Конасана)
Ну а теперь - новая поза: угловая поза лежа, или Супта конасана.
ТЕХНИКА
Вначале лягте и примите позу плуга, затем раздвиньте ноги как можно шире, не сгибая коленей. Придерживайте пальцы ног, поместив указательный и средний пальцы рук между большим и вторым пальцами ног (см. рис.).
ВРЕМЯ
Оставайтесь в этом положении около 10 сек. и глубоко дышите. Затем сведите ноги вновь вместе, опустите руки и медленно начинайте раскручивать позвоночник, чтобы вернуться в положение лежа. Немного отдохните.
ЭФФЕКТ
Угловая поза лежа совмещает преимущества стойки на плечах и позы плуга. Это также хорошее упражнение для развития чувства равновесия.
<< К началу урока
<< Вернуться к началу занятий
<< Вернуться к началу раздела "Йога"
Внимание! Авторский контент
на этом сайте защищен законом об авторском праве и смежных правах.
Полное или частичное воспроизведение материалов запрещено
без письменного разрешения администрации портала.
Реклама на сайте
